Pourquoi je garde tout pour moi, puis j’explose ?
Au travail, Léa sourit. Quand quelque chose la contrarie, elle garde le sourire et ne dit rien. Quand on lui demande quelque chose, elle dit oui. Quand elle sent une attaque, elle se tait.
Je fais tout pour mes enfants, et c’est moi la méchante
Son mari rentre tard. L’aîné, au lycée, envoie promener son petit frère quand il lui demande de l’aide. Alors Sophie est là, le mercredi après-midi, devant les cahiers. Même quand ça la saoule. Même quand elle préférerait profiter de ce temps avec son fils plutôt que de rester enfermée à faire des devoirs.
L’Armure de Soie : quand la peur d’être seul(e) te coupe des autres
Tu dis oui alors que tu voudrais dire non.
Tu te demandes sans arrêt comment les autres se sentent et de quoi ils ont besoin.
Tu te fais systématiquement passer en dernier.
Pendant longtemps, tu as peut-être pensé que c’était une qualité. Que tu étais quelqu’un de facile, de bienveillant, de généreux. (suite…)
Le Modèle des 3 Relations
La confiance en soi : un concept à préciser
Ce qu’on appelle communément confiance en soi est en réalité un terme-valise. Il désigne à la fois l’estime qu’on se porte, la façon dont on s’affirme dans les relations, et la capacité à agir malgré le doute. Trois choses distinctes. Trois travaux différents.
Le Modèle des 3 Relations propose une cartographie de ces trois dimensions. (suite…)
Le jour où elle a nommé son armure.
Il y a quelques semaines, une cliente m’a dit quelque chose qui m’a marqué.
On était en séance. Elle me parlait de ses relations et me racontait la déception récurrente de ne pas se sentir comprise, alors qu’elle garde tout pour elle en espérant que l’Autre capte.
Et à un moment, elle s’est arrêtée.
(suite…)
Tu ne fuis pas le bruit. Tu en cherches un plus fort.
J’ai envie de faire une retraite silencieuse depuis des années.
Je ne souffre pas vraiment du bruit.
Déjà parce que la plupart du temps, je suis seul. Et quand ce n’est plus le cas, j’ai une bulle.
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Lâcher le masque du « ça va »
En séance, un client m’a parlé de son frère.
Il m’a dit qu’il ne l’avait jamais entendu dire que ça n’allait pas.
Jamais.
Depuis toujours, aucune fissure. Le masque tient bon, le sourire est accroché. Tout va très bien.
Mais souvent ce qu’on appelle « aller bien », c’est juste tenir.
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Tu es assez
Tu es assez.
C’est la phrase que j’aurais eu besoin d’entendre plus jeune.
Peut-être même pas, parce qu’au fond, même si quelqu’un me l’avait dit, je ne l’aurais probablement pas cru.
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Confiance en soi : 3 techniques infaillibles pour la nourrir de l’intérieur
La confiance en soi, une illusion ?
Si vous pensez que la confiance en soi, c’est avoir un mental d’acier, ne jamais douter et foncer tête baissée dans tous les défis… eh bien, mauvaise nouvelle : vous êtes tombé dans le piège du mythe du super-héros.
La vraie confiance en soi ne vient pas d’une capacité surnaturelle à tout réussir du premier coup. Au contraire, elle repose avant tout sur une base solide : l’estime de soi. Et ça, c’est une très bonne nouvelle ! Parce que, contrairement aux idées reçues, la confiance n’est pas un don mystérieux réservé aux élus : c’est une compétence qui se construit, et tout commence par la relation que vous entretenez avec vous-même. (suite…)
Procrastination : le piège mental de la réactance
Procrastination. Le mot, rien que de le dire, ça résiste. Vous avez déjà eu une tâche importante à faire – comme un rapport à rendre, une déclaration d’impôts à compléter, ou même un simple e-mail à envoyer – et pourtant, au lieu de vous y mettre, vous avez… regardé des vidéos de chats ? Nettoyé votre frigo ? Ou encore, fait un test, vital, catégorie 😲 #FautQueJeSache : « Quel personnage de série es-tu vraiment ? »
Si oui, félicitations ! Vous êtes humain.
Par conséquent, vous vous demandez sûrement pourquoi on fait ça ? Pourquoi, face à une tâche importante, notre cerveau semble-t-il trouver mille autres priorités – souvent absurdes – plutôt que de simplement s’y mettre ?
(suite…)
L’anxiété et la peur du futur face à la confiance en soi
La peur du futur est probablement une expérience universelle. Tout comme l’anxiété est une émotion partagée par tous. Il peut arriver à tout un chacun un jour ou l’autre de se tourner vers son avenir, de n’y voir que doute et incertitude et d’en éprouver de l’anxiété. En ces temps particulièrement troublés par la pandémie, où les confinements peuvent rendre incertain nombre de projets, la peur du futur est d’autant plus prégnante.
L’anxiété est à l’avenir ce que le regret est au passé : une incapacité à contrôler les évènements. L’Homme ne peut changer la passé et ne peut prédire l’avenir, pas plus qu’il ne peut éviter la mort. Ces deux dernières affirmations sont un cocktail détonant pour le cerveau de celui qui a besoin de maîtrise. Et pourtant plus son besoin de maîtrise va l’amener à lutter psychiquement contre cette réalité, et moins il aura de maîtrise sur son anxiété. (suite…)
Comment bien fixer ses objectifs pour les atteindre ?
Je pense qu’une des plus grandes sources de frustration dans la vie, c’est de se dire qu’on va changer quelque chose, d’en prendre la décision, de se fixer ses objectifs en se répétant que cette fois, c’est la bonne, mais de faire le constat des semaines, des mois, voire des années plus tard qu’on en est toujours au même point. On en retire des sentiments de déception, d’impuissance, de regret, de culpabilité… Bref, rien qui ne permette d’améliorer sa confiance en soi pour avancer vers un avenir serein. C’est même au contraire le meilleur moyen de se saborder dans son développement personnel.
Si cela peut vous rassurer, selon un sondage, l’année dernière, 91% des français (suite…)
Faire le point pour changer de vie avec la roue de la vie
Faire le point est un besoin qui peut vite se faire ressentir quand la vie ne nous donne plus entière satisfaction. Des relations qui ne tournent plus rond, un travail qui ne nous épanouit plus, l’ennui qui guette à la porte de chez nous, un malaise qui s’installe et semble ne plus vouloir partir…
Malheureusement pour nous, nous sommes résistants, des guerriers mêmes, et on s’habitue à tout. Si l’on n’y prend pas garde, l’insatisfaction peut devenir résignation. Et noyé dans le flot du quotidien, on peut même finir par penser (suite…)
Comment ne plus souffrir de la solitude ?
La solitude est convoitée ou assumée par certains et redoutée par d’autres. Elle fait partie des angoisses existentielles de l’Homme. Plus prosaïquement, de nombreuses personnes peuvent être amenées à en souffrir au cours de leur vie. Depuis René Spitz, on sait avec certitude qu’un être humain ne peut se développer normalement lorsqu’il est privé de liens affectifs. Mais on sait aussi que la séparation est une étape indispensable au bon développement de l’enfant. Alors la solitude est-elle bonne ou mauvaise ? Est-elle nécessaire dans la vie d’adulte ? Doit-on toujours en souffrir ? Peut-on l’éviter ? Si oui, comment ? Je vais tenter de répondre à ces questions.
Comment réagir face au mensonge ?
Le mensonge est présent dans de nombreuses relations humaines. De la simple omission à l’affabulation, il peut être plus ou moins impactant et c’est la raison pour laquelle il est un ressort dramatique fréquent dans les livres ou les séries. Si nous avons tous la capacité de mentir, nous ne le faisons pas forcément pour les mêmes raisons. Conditionnement culturel ou familial, peur de blesser ou de décevoir, appât du gain ou du profit, ce qui fait la gravité du mensonge est moins lié à ce qui est dissimulé qu’aux personnes qui en sont victimes.
Mais alors comment régir face au mensonge lorsqu’il est cause de souffrance ? Que faire avec un enfant qui ment ? Comment détecter le mensonge chez l’adulte ? Comment confondre son interlocuteur ? Et comment se positionner face au menteur impénitent ? Cet article vous donnera des réponses à toutes ces questions. Croix de bois, croix de fer. Si je mens…
Comment bien vivre le confinement lié au coronavirus ?
Je pense tout d’abord qu’il est inutile de revenir sur le respect des mesures de confinement. Quoi qu’on pense de l’approche choisie par notre gouvernement, aujourd’hui nous n’avons pas le choix que de suivre. Les quantités de masques sont insuffisantes, les tests le sont tout autant. La direction empruntée semble loin de faire l’unanimité et diffère de beaucoup de celle des pays qui ont su endiguer l’épidémie. Quoi qu’il en soit, le confinement n’est pas contesté ici, bien au contraire. Les décisionnaires devront rendre compte de leurs actes mais en attendant, c’est ce que nous avons de mieux dans le contexte actuel pour préserver notre santé. Ceci peut déjà être un élément de nature à le rendre plus doux : c’est juste et ça a du sens.
Cependant, au delà de cette réflexion, peut subsister chez certains, et c’est bien naturel, une réticence à abandonner des habitudes de vie et à renoncer à certaines de nos libertés. Le confinement et le contexte de pandémie du coronavirus nous confrontent à la solitude et à l’angoisse de mort. Alors comment bien vivre cette période ? Je vous donne quelques éléments à prendre en compte pour (suite…)
Quand l’hypersensibilité trouble la confiance en soi
L’hypersensibilité concernerait 15 à 25% de la population, hommes et femmes confondus. Il ne s’agit donc pas d’une pathologie mais bien d’une part de notre humanité. Certains reconnaissent leur sensibilité comme une force. Mais pour d’autres, elle est une source de souffrance et de frustration au quotidien. En effet, une sensibilité supérieure à la moyenne peut créer de l’incompréhension de la part de l’entourage qui considère certaines réactions comme « extrêmes ». Montagnes russes émotionnelles, sentiment de décalage, difficultés relationnelles, mauvaise adaptation sociale, anxiété face à l’avenir, sont le lot des hypersensibles. Nous questionnons alors notre « normalité » et la remise en question nous entraine dans le cercle vicieux de la perte d’estime de soi, parfois jusqu’à la dépression. Je vous propose de faire un petit tour d’horizon de cette sensibilité de la manière de la vivre au mieux. (suite…)
Procrastination mon amour
Comme vous pouvez le constater, je n’ai rien publié depuis longtemps sur ce blog. Et ce n’est pas parce que j’ai procrastiné. J’aime toujours autant écrire, et transmettre. Je me suis juste consacré à l’écriture d’un livre pendant un peu plus d’un an et demi. Il s’agit d’un essai sur la procrastination. L’article que j’ai publié sur ce blog : Pourquoi cesser de lutter contre la procrastination ? m’a conduit à me faire interviewé par une journaliste sur cette thématique. Et de fil en aiguille, (suite…)
La confiance en soi, remède contre le pervers narcissique ?
J’imagine que vous connaissez déjà le concept de pervers narcissique. Une personne séductrice, manipulatrice, sans empathie, qui prend plaisir à faire souffrir… Qu’il faut fuir à tout prix. Depuis longtemps, je ressens l’envie d’écrire un article sur le pervers narcissique. Mais à chaque fois que j’ai voulu le faire, je m’en suis empêché. J’avais l’impression de marcher sur des œufs. Il me semblait délicat de revenir sur la notion sans qu’on me reproche de nier la souffrance des victimes. Le concept semble tellement faire l’unanimité qu’il parait difficilement contestable. Et pourtant, il me fait extrêmement violence. Je vais essayer de vous expliquer pourquoi à travers cet article. (suite…)
10 signes qu’il est temps de changer
Nos habitudes nous offrent un merveilleux cocon, une zone de « confort » dont nous connaissons chaque parcelle. Toutefois, si le connu est rassurant, il n’est pas toujours aussi bon pour nous qu’on pourrait l’imaginer. Et notamment lorsqu’on glisse doucement mais sûrement, parfois depuis toujours, vers quelque chose qu’on apprécie de moins en moins. On a parfois du mal à distinguer les contours de ce qui nous préoccupe. Mais on sent que l’inconfort augmente et que tôt ou tard, il sera temps de changer.
Comment tenir ses bonnes résolutions pour énerver tonton Michel
Ahh ! Les bonnes résolutions du début de l’an ! Nous y voilà ! Les fêtes de fin d’année sont propices à la question et avec les amis comme avec la famille, on se sent parfois attendu au tournant. On a déjà échoué tellement de fois qu’on hésite à répondre. On serait presque devenu superstitieux : c’est comme un vœu qui perdrait toute chance d’être exaucé si on le prononçait. On n’ose plus rien dire, de peur de se décevoir soi-même. Une fois de plus.
Comment avoir confiance en soi quand on est nul(le) ?
Les amis, on ne va pas se mentir, ça va être compliqué. Mathématiquement, être nul, c’est être égal à zéro. Si vraiment c’est ce que vous êtes, cela signifie que vous n’êtes même pas l’addition des cellules qui vous composent. Cela signifie que vous n’existez pas et donc que vous ne pouvez pas lire ces lignes. Aïe ! Je suis en train d’écrire pour des concepts. Le zéro est un des plus fabuleux concepts des mathématiques. Si vous êtes nul(le), c’est donc que vous êtes génial(e) ! Mais quand on est nul(le) comme j’imagine que vous l’êtes, c’est à dire pas complètement, le plus difficile, c’est d’accepter de n’être que médiocre. (suite…)
Arrêter de fumer grâce à la visualisation
En tant qu’ancien fumeur, je peux témoigner de la difficulté que l’on peut avoir à arrêter de fumer. En tant qu’ancien fumeur, je peux aussi témoigner de la facilité que l’on peut avoir à arrêter de fumer. Eh oui ! En fait, « c’est dur d’arrêter », ce n’est qu’une histoire qu’on se raconte et qui conditionne en partie notre succès.
Désir ou besoin ? Quand l’amour crée le manque et la dépendance
Si vous avez été amoureux(-euse), vous avez peut-être déjà éprouvé des sensations de manque. L’être aimé s’absente, s’éloigne, ou pire, vous quitte et votre cœur s’étreint, votre sang se glace, un monde s’écroule. Ca vous parle ?
La seule idée que cela puisse arriver un jour peut générer un état d’anxiété constant, des crises de panique ou de jalousie, ou à l’inverse une peur de l’engagement et des difficultés à s’attacher.
Peurs et angoisses : comment se déshabituer ?
Peut-être vous est-il déjà arrivé de ressentir de la peur, de l’angoisse, à des degrés plus ou moins intenses ou diffus et dans des contextes divers. Transpiration, mains moites, respiration haute, palpitations, sensation d’oppression ou d’étouffement… Ces manifestations physiques sont le signe que notre corps se prépare à agir face à un danger… Qui n’existe parfois que dans notre esprit.
Expression authentique de soi : notre contribution au Monde !
Nombreuses sont les personnes qui éprouvent des difficultés à communiquer leurs émotions. Et pour cause : nous n’avons jamais appris à le faire ! L’Ecole ou l’Entreprise, de manière générale, ne s’attardent guère sur la question. La société occidentale valorise davantage le cognitif à l’émotionnel. Nos proches nous donnent parfois des conseils pour agir, plus rarement des conseils d’expression authentique de soi. Le Faire avant le Dire. (suite…)
La météo intérieure, ou comment renouer avec ses émotions
Un des objectifs du développement personnel est de mieux se connaître. En tant qu’êtres sensibles, nous sommes en permanence traversés d’émotions plus ou moins perceptibles. Chacune d’entre elles nous donne des indications précieuses sur la satisfaction de nos besoins et sur les meilleurs choix à faire. Comme il n’est jamais trop tard pour en prendre davantage conscience, je vous propose avec la météo intérieure un exercice de pleine conscience extrêmement simple.
Comment le bonheur nous trouve quand on cesse de le chercher
La quête du bonheur nous rendrait malheureux. Joli paradoxe n’est-ce pas ? Vous connaissez sans doute quelques personnes qui aspirent à être plus heureuses ? C’est une volonté bien naturelle et extrêmement louable et pourtant, dans cette quête, il peut être intéressant de comprendre ce qui nous motive pour ne pas se tromper de direction et risquer d’obtenir le contraire de ce que nous recherchons.
Pourquoi cesser de lutter contre la procrastination ?
Si vous êtes du genre à remettre au lendemain, vous avez probablement déjà essayé de remédier à ce petit travers qui vous pourrit la vie. Des dizaines d’articles sur internet se proposent de vous donner des solutions efficaces pour y parvenir. Des métaphores parfois guerrières vous donnent des stratégies, des plans d’action en 8 ou 10 points pour enfin vous débarrasser de cette horrible procrastination. Je me propose de vous présenter un autre point de vue, issu de ma modeste expérience de l’accompagnement mais aussi et surtout de mon expérience personnelle sur le sujet.
Subir ou accepter, le choix qui change tout
La vie est merveilleuse en ce qu’elle nous laisse toujours le choix. À chaque moment, nous choisissons de faire ou de ne pas faire, le plus souvent sans nous en apercevoir. Notre responsabilité d’être humain et notre volonté d’évoluer nous poussent à prendre davantage conscience de ces choix, afin d’être le plus aligné possible entre ce que nous faisons et ce que nous décidons d’être. Et même lorsque nous pouvons avoir l’impression d’être dans une impasse, lorsque nous avons la certitude que nous ne pouvons plus rien faire, il nous reste encore un choix : celui de subir ou d’accepter.
5 astuces pour arrêter d’avoir peur du futur
Bien que de tout temps l’Homme se soit employé à lutter contre ce fait au travers de fantasmes et de fictions, le futur demeure imprévisible. Si anticiper le futur négativement est source d’angoisses, que ce soit, selon les individus, pour des petites choses à courte échéance ou pour l’ensemble de l’humanité à long terme, ne pas savoir peut également générer du stress. Comment faire alors pour vivre sereinement dans le présent, sans peur du futur ?
3 choses à faire pour changer le Monde
Changer le Monde, vaste sujet. Chacun a une conscience plus ou moins grande des défis de notre temps. Les chantiers semblent colossaux, hors de portée, tellement éloignés de nos existences déjà bien remplies… D’aucun parmi les plus volontaires pourrait s’élever et impulser un « Alors les gars, on commence par quoi ?! » Ce qui finirait certainement de décourager les plus résistants pour les renvoyer résignés et impuissants dans leur existence dénuée de sens. Pourtant, il n’est nul besoin de grands débats ni d’ambition démesurée car en réalité, changer le Monde est d’une simplicité enfantine et ça commence par soi-même, ici et maintenant.
Améliorer sa confiance en soi en listant ses qualités et défauts
Comme vous le savez sans doute, la confiance en soi n’existe pas sans connaissance de soi. Il peut paraitre simpliste de faire un état des lieux de ses qualités et de ses défauts et pourtant, le travail que je vous propose va vous permettre de vous reconnecter à vos valeurs. Vous pourrez ancrer en vous ce qu’elles ont de positif et prendre conscience de vos besoins. Si vous le faites avec application, plusieurs fois, il pourrait vous apporter une meilleure estime de vous-même et en tout cas, une conscience accrue de qui vous êtes.
Les timbres psychologiques, ou le prix du silence
Vous est-il déjà arrivé de vous mordre la langue et de vous empêcher de dire ce que vous pensez à quelqu’un ? Vous est-il déjà arrivé de sentir votre coeur ou votre poitrine se serrer lorsqu’on s’adressait à vous et de ne rien répondre ? Vous est-il déjà arrivé de ruminer des reproches mentalement et de les garder pour vous ? Vous est-il déjà arrivé de subir les évènements sans rien dire ? Il est possible alors que vous ayiez déjà commencé à « coller des timbres ». L’article qui suit vous explique ce principe des « timbres psychologiques » issu de l’Analyse Transactionnelle et pourrait vous aider à mieux comprendre ce qui se passe dans certaines de vos relations.
Être le gardien de sa respiration pour mieux s’endormir
Il peut arriver parfois de ne pas s’endormir aussi facilement qu’on le voudrait quand les pensées envahissent notre esprit. On retourne les problèmes dans notre tête. On ne les solutionne pas pour autant car souvent, la solution n’est pas dans notre tête. Elle viendra en temps et en heure mais notre incapacité à accepter de ne pas encore savoir quoi, quand, où et avec qui nous contraint à subir sans relâche. Si vous connaissez cette situation, la méditation qui suit pourrait vous être utile dans de telles circonstances.
6 trucs pour booster l’affirmation de soi et apprendre à dire non
Il vous arrive de vous dire que vous n’avez pas envie de faire quelque chose, ou que vous n’êtes pas d’accord, mais de ne pas oser le dire, de peur de froisser ou de passer pour quelqu’un de désagréable ? Il vous arrive de penser « non » et de céder à la demande ? Vous avez parfois conscience que vous gagneriez à respecter et faire respecter vos envies mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Cet article donne quelques clés sur l’affirmation de soi pour enfin oser dire non.
(suite…)
Inspiration : Ernest Henley
Invictus
Dans les ténèbres qui m’enserrent,
Noires comme un puits où l’on se noie,
Je rends grâce aux dieux quels qu’ils soient,
Pour mon âme invincible et fière,
Dans de cruelles circonstances,
Je n’ai ni gémi ni pleuré,
Meurtri par cette existence,
Je suis debout bien que blessé,
Désactiver l’émotion d’un souvenir désagréable
Vous vous êtes disputé(e) avec un collègue dans la semaine ou vous avez passé une heure au téléphone avec une administration qui n’a rien compris à votre demande et quand vous y repensez, ça vous énerve ? Votre souvenir est associé à des émotions désagréables que vous ne souhaitez probablement pas revivre à chaque fois que vous vous le remémorez (et donc potentiellement à chaque fois que vous risquez de vous retrouver dans une situation similaire). Cet article et la technique qu’il décrit peuvent vous y aider !
Améliorer sa détente grâce à la respiration diaphragmatique
Il vous arrive d’être sujet(te) au stress ou à l’anxiété, d’avoir un sentiment d’oppression, comme un poids sur la poitrine, ou la sensation d’étouffer ? Vous êtes peut-être parfois victime de crises d’angoisse (ou crises de « panique ») ? Les épreuves du quotidien vous ont peut-être amené(e) à modifier votre respiration naturelle sans que vous vous en rendiez compte. Cet article au titre barbare décrit la respiration diaphragmatique et peut vous aider à retrouver la détente dont vous avez besoin.
Ecrire pour changer : les 3 gratitudes
Vous avez parfois l’impression de ne pas être à la hauteur ou vous avez une estime de vous-même quelque peu fluctuante ? Vous avez tendance à broyer du noir et vous avez du mal à voir le positif ? Vous vous sentez à plat et vous ne parvenez pas à recharger vos batteries ? Vous avez un carnet et un stylo dont vous ne savez pas encore quoi faire ? Cet article est pour vous !
Mieux comprendre les tensions relationnelles grâce au Triangle Dramatique
Il vous arrive de vivre la même scène pour la n-ième fois : elle commence et finit toujours à peu près de la même manière, souvent avec les mêmes personnes ? Vous vous demandez parfois ce qui peut être à l’origine des conflits ou des tensions dans vos relations ? Vous aimeriez avoir enfin des relations paisibles avec vos proches ou avec vos collègues de travail ? Cet article pourrait bien vous aider à comprendre ce qui se passe et comment changer !
Ecrire pour changer : lister avantages et inconvénients
Il peut arriver qu’on renonce à une chose simplement parce qu’on s’imagine que c’est trop compliqué, ou que ça ne vaut pas le coup, qu’on a plus à perdre qu’à gagner, etc. Le plus souvent, hélas, ces considérations sont des pièges de l’esprit, des freins au changement qui ne reposent sur rien de concret. Et cette nébuleuse de mauvaises raisons nous empêche de passer à l’action et nous expose, potentiellement, à la médiocrité.
Mieux communiquer grâce à la CNV
Le processus de Communication NonViolente, inventé par Marshall B. Rosenberg, vise à se mettre en lien avec soi-même et avec les autres en prenant conscience et en exprimant ses sentiments et ses besoins.
Il permet de s’éloigner d’un mode de communication automatique où affleurent reproches et jugements, en bannissant le « tu » accusateur (« le tu, tue ») et en favorisant le « je ».
Faire – Dire – Être
Note du 25 Septembre 2025 :
Ce texte date de 2015. À l’époque, je n’utilisais pas encore le mot “Armure”, mais il parle déjà de ce que j’appelle aujourd’hui l’Armure de Plomb : celle qui fige. Quand penser devient tourner en rond, quand réfléchir empêche d’agir, quand on croit se protéger en se retirant.
Relire ce texte me rappelle aussi que j’étais déjà en train de dessiner, sans le savoir, les contours de mon Modèle des 3 Relations : Être, Dire, Faire.
Écrire pour changer : les pages du matin
Vous savez que quelque chose ne va pas mais vous ne savez pas encore exactement quoi ? Vous avez envie de changer mais vous ne vous sentez pas encore prêt(e) à voir un thérapeute ou un coach ? Vous vous sentez prêt(e) à agir mais votre volonté vous semble encore un peu fragile ? Vous voulez passer à l’action mais vous ne savez pas vraiment quoi faire ou vous n’êtes pas particulièrement pressé(e) ? Écrire peut être une excellente entrée en matière dans le développement personnel. Voici un exercice tout simple et qui peut donner des résultats spectaculaires si vous le faites avec rigueur.
Pourquoi on ne se comprend pas
Vous avez parfois l’impression de ne pas être compris(e) ou de ne pas comprendre votre interlocuteur ? Alors que pourtant tout était clair ?! Vous avez le sentiment que des situations conflictuelles auraient pu être évitées mais vous ne savez pas comment ? Cet article devrait pouvoir vous éclairer un peu.
La solution à votre problème pourrait bien se trouver dans vos habitudes de langage. En effet, entre ce à quoi vous pensez et ce que l’autre comprend, il y a ce que vous dites. Et parmi ce que vous dites, parmi ce qu’on dit tous, dans ce que la PNL appelle le méta-modèle, il existe trois mécanismes de perte et de déformation de l’information : Les omissions, les généralisations et les distorsions.
En finir avec la culpabilité
Vous ressentez fréquemment de la culpabilité, elle vous empêche de vivre certaines choses, vos rêves peut-être, vous avez l’impression de ne pas en faire assez, ou au contraire d’en faire trop, la culpabilité vous ronge pour des petites choses de la vie ? Cet article est pour vous !
Être – Dire – Faire
Note du 25 Septembre 2025 :
Quand j’ai écrit cet article en 2015, je ne parlais pas encore d’Armures. Mais avec le recul, je réalise qu’il décrivait déjà très bien ce que j’appelle aujourd’hui l’Armure de Titane : cette tendance à croire que nous valons uniquement par ce que nous faisons, que notre identité repose sur nos actions et nos réussites.
Relire ces articles aujourd’hui me fait sourire : je ne parlais pas encore de Modèle des 3 Relations, mais on sent que les fondations étaient déjà là. C’est en affinant et en accompagnant que ce fil s’est transformé en une méthode complète.
Sentiments et besoins humains
Le processus CNV (Communication NonViolente) invite à se mettre en lien avec ce qui est vivant en nous et dans les autres. A cette fin, voici une liste non exhaustive de quelques uns des sentiments que chaque être humain est susceptible d’éprouver. Ils sont répartis en deux catégories : les sentiments plutôt « agréables » que nous éprouvons lorsque nos besoins sont nourris, satisfaits, et les sentiments plutôt désagréables qui nous indiquent qu’un besoin n’est pas assouvi.
Les 10 meilleures façons de ne pas avoir confiance en soi (2/2)
Si vous arrivez en cours de route, vous pouvez revoir le début ici :
Les 10 meilleurs façons de ne pas avoir confiance en soi (1/2).
6. Ne pas demander de l’aide
Encore une fois, cela peut paraitre évident mais il n’est jamais inutile de rappeler certains basiques : il est important que vous restiez le plus possible seul(e) avec votre problème. Si vous rencontrez des difficultés récurrentes depuis des mois, voire des années, et que vous n’êtes parvenu(e) à trouver aucune solution satisfaisante au point d’affecter votre confiance en vous, c’est parfait ! Surtout, ne changez rien !
Les 10 meilleures façons de ne pas avoir confiance en soi (1/2)
Vous avez toutes les ressources en vous pour réussir ce que vous entreprenez et pourtant vous aimeriez vous en sentir incapable, vous aimeriez douter, remettre en question vos aptitudes naturelles, inhiber vos meilleures capacités ? Vous avez déjà atteint cet état de grâce, ce confort absolu qui vous permet de ne rien entreprendre de nouveau et vous souhaitez l’entretenir ? Cet article est pour vous ! Il passe en revue les 10 moyens les plus efficaces que l’être humain a inventé pour ne pas avoir confiance en lui.
Je ne veux pas avoir trop confiance en moi !
Peut-être êtes-vous de ces personnes qui ont identifié chez elles un léger déficit de confiance en elle et qui aimeraient changer. Mais pas trop.
Peut-être préfèreriez-vous ne pas changer du tout que ressembler à quelqu’un qui n’est pas vous, qui ne vous correspond pas.
Car quand vous pensez « confiance en soi », vous revoyez ou ré-entendez untel ou unetelle qui n’est pas timide, qui sait parler en public sans bafouiller, qui n’a pas peur d’oser, qui semble naturel(le) et à l’aise dans toutes les situations, bref, qui parait posséder ces qualités qui semblent vous faire défaut, pour le moment…
Ils m'ont rencontré
Val Col
08:40 22 Oct 24
Si vous hésitez encore, foncez. Boris est une personne de confiance, bienveillante et respectueuse du rythme de chacun. Encore merci !
Peggy BUSSIERE
16:32 27 May 24
J’ai effectué une séance bilan, ce matin. Boris est à l’écoute, les échanges sont limpides et les axes de travail pertinents et adaptés à mes besoins. J’avais quelques appréhensions, mais il a su les éloigner grâce à une empathie naturelle. N’hésitez plus un instant, le temps est précieux et l’heure est venue de sourire à la vie !
Sandra GAILLARD
14:40 05 May 24
Grâce à son professionnalisme, à son écoute attentive et bienveillante, Boris m'a permis d'atteindre mes objectifs. Il m'a aidée à mieux me connaître, à être à l'écoute de mes besoins et à déconstruire des croyances limitantes. Je suis désormais plus forte et outillée pour poursuivre mon chemin.
Hubert Lasnier
14:25 21 Apr 24
J'ai adoré travailler avec Boris il est très professionnel, humain, disponible et conciliant avec les vies de fou que nous avons tous. Il m'a apporté plusieurs solutions et stratégies qui ont amélioré ma vie au quotidien et pour le futur. Un grand merci à toi !!
A DESA
09:31 08 Apr 24
Un soir que je cherchais comment m'aider, je suis tombée sur un post de M. Amiot. Celui-ci m'a plu. J'en ai donc lu d'autres. L'impression confirmée, j'ai pris rdv.
Aussi, au moment où je laisse cet avis me vient une réplique entendue dans un film :
"Je ne vois que la psychanalyse pour concurrencer la religion dans l'amour des souffrances qui durent."
J'entends que la phrase soit discutable à tout niveau et chacun décidera de la nature de l'accompagnement qui lui sied
mais pour autant elle m'a fait marrer et me fait considérer que, pour ma part, si j'aurai su, j'aurai venu avant faire l'expérience de la modalité d'accompagnement proposée par M. Amiot, les unes n'excluant pas les autres par ailleurs...
Evidemment, la qualité de l'expérience tient pour l'essentiel au professionnel qui participe à la mettre en oeuvre.
A cet instant, me vient aussi une réplique entendue quelque part... : "Vous ne pouvez pas trouver de qualité chez l'autre que vous n'ayez pas vous même"
Si c'est bien vrai, au regard des belles qualités que je trouve à M. Amiot, je dois vraiment être pas mal ;)
Merci pour le petit supplément d'âme
Aussi, au moment où je laisse cet avis me vient une réplique entendue dans un film :
"Je ne vois que la psychanalyse pour concurrencer la religion dans l'amour des souffrances qui durent."
J'entends que la phrase soit discutable à tout niveau et chacun décidera de la nature de l'accompagnement qui lui sied
mais pour autant elle m'a fait marrer et me fait considérer que, pour ma part, si j'aurai su, j'aurai venu avant faire l'expérience de la modalité d'accompagnement proposée par M. Amiot, les unes n'excluant pas les autres par ailleurs...
Evidemment, la qualité de l'expérience tient pour l'essentiel au professionnel qui participe à la mettre en oeuvre.
A cet instant, me vient aussi une réplique entendue quelque part... : "Vous ne pouvez pas trouver de qualité chez l'autre que vous n'ayez pas vous même"
Si c'est bien vrai, au regard des belles qualités que je trouve à M. Amiot, je dois vraiment être pas mal ;)
Merci pour le petit supplément d'âme
patricia minoux
15:35 14 Mar 24
Boris m'a accompagné vers moi-même, vers la liberté, vers des relations plus apaisées avec mes proches. Son écoute, sa bienveillance et ses " outils" personnalisés pour être mieux avec moi même, et avec les autres m'ont tellement apporté ! Il m'a aidée à la prise d'une décision essentielle pour moi, que je différais depuis longtemps. Une immense gratitude !!
vincent berut
12:42 23 Jan 24
Personne très à l’écoute, pleine de bons conseils, d’empathie, à l’écoute et très professionnelle.
Je recommande fortement.
Je recommande fortement.
Anna Mendes
19:30 24 Oct 23
Boris, nous nous sommes rencontrés il y a maintenant 5 ans, et j’aimerai vous dire encore un grand merci ! Grâce à vous j’ai su faire un tri dans ma vie et m’éloigner des choses et personnes qui me tiraient vers le bas. J’ai arrêté de fumer, j’ai changé de travail et surtout j’ai fait un tri dans mon entourage. Aujourd’hui, j’ai trouvé mon équilibre et ce soir en lisant un livre, j’ai repensé à vous et je trouvais important de partager mon expérience. J’espère que vous réussirez à ouvrir de nombreuses autres portes et yeux. Prenez soin de vous
Hélène Corsi Ponchaux
17:22 31 Mar 23
Boris Amiot est un professionnel très humain, à l'écoute, compétent, et délicat. Il pose des questions, propose des analyses, et nous permet d'envisager de nouvelles façons d'être, sans être directif ou stressant. On se sent soutenu. Merci
Audrey P.
10:18 04 Jan 23
Grâce aux précieux conseils de Monsieur AMIOT, je me sens beaucoup mieux dans ma peau, je sens que j'ai fait du chemin même si je dois encore travailler sur moi-même.
Ecoute, gentillesse, empathie et bienveillance sont les maîtres mots de ses séances.
Encore un grand merci pour votre accompagnement et je sais vers qui me tourner en cas de besoin.
Ecoute, gentillesse, empathie et bienveillance sont les maîtres mots de ses séances.
Encore un grand merci pour votre accompagnement et je sais vers qui me tourner en cas de besoin.
cecile VOLTE
18:50 06 Dec 22
Objectif atteint en quelques seances. Boris est entièrement à votre écoute. Votre esprit ressort plus éclairé après chaque séance. Il vous aide à progresser et vous concentrer sur vos besoins avec vos propres ressources. C’est un plaisir de converser librement avec lui. J’avais un problème de communication avec mon fils. Un travail personnalisé a permis de décoincer cette situation en toute simplicité. Je vous recommande ce coach sans hésitation.
Laetitia M.
18:54 29 Sep 22
L’air de rien, tout au long de la discussion, Boris sème des graines. Elles font écho, là tout au fond de
nous. Et elles germent et grandissent. Elles se créent un passage en nous, sans de soucier des murs que l’on avait auparavant érigés, les fissurant un plus chaque jour.…
Ça peut être déstabilisant, donner l’impression d’être « cassé(e)». C’est pourtant essentiel de laisser s’effondrer nos vieilles croyances nous concernant, pour laisser fleurir la personne que l’on est réellement. Et pour faire ce chemin, il est parfois nécessaire d'être accompagné(e) par une personne
bienveillante à l’écoute, attentive, disponible, qui sait trouver les mots qui font écho.
Merci Boris pour tout ça : en si peu de temps, vous m’avez permis de sortir d'une spirale infernale qui me faisait reproduire les mêmes schémas depuis plusieurs années.
nous. Et elles germent et grandissent. Elles se créent un passage en nous, sans de soucier des murs que l’on avait auparavant érigés, les fissurant un plus chaque jour.…
Ça peut être déstabilisant, donner l’impression d’être « cassé(e)». C’est pourtant essentiel de laisser s’effondrer nos vieilles croyances nous concernant, pour laisser fleurir la personne que l’on est réellement. Et pour faire ce chemin, il est parfois nécessaire d'être accompagné(e) par une personne
bienveillante à l’écoute, attentive, disponible, qui sait trouver les mots qui font écho.
Merci Boris pour tout ça : en si peu de temps, vous m’avez permis de sortir d'une spirale infernale qui me faisait reproduire les mêmes schémas depuis plusieurs années.
Frédérique Kayser
19:40 06 Jul 22
Je remercie Boris pour son accompagnement de qualité qui me permet désormais de me sentir plus confiante, plus sereine, moins dans le doute, à ma juste place dans les différents domaines de ma vie.
Les séances riches et variées m'ont permise de conscientiser quelques problématiques qui étaient un frein à une estime, confiance en soi suffisantes, pour me sentir bien, alignée avec moi- même et les autres, de façon pérenne.
J'ai pu décliquer, en douceur ,( en très peu de temps) grâce aux exercices de Boris ,par rapport à ma façon d' être en lien avec quelques évènements du passé, d'être en lien avec moi même, d'être en lien avec les gens qui me sont très proches ou moins ; par rapport à ma façon malhabile de poser ou pas des limites. Et ceci m'a tellement allégée!
Boris a été présent et su se rendre disponible, du début à la fin de l'accompagnement, de façon très fiable ,ce qui était très important pour moi.
Il m'a guidée, toujours avec beaucoup de patience, de cohérence, de partage, de gentillesse, de bienveillance, de compréhesion ,de simplicité, sans aucun jugement.
Sa persévérance et sa confiance m'ont aidée à poursuivre ce cheminement ,quand parfois je doutais ou me décourageais .
Je me suis toujours sentie écoutée, en sécurité, et rassurée quand c'était nécessaire.
J'ai toujours senti son investissement et son énergie à mon égard pour me faire évoluer.
Et je lui en suis très reconnaissante .
Au cours de ce parcours, j'ai vécu 2 épisodes qui ont été pour moi des" bourrasques", impactantes en termes d'actions et d'émotions; J y ai fait face sans perdre pied, tenant vraiment la barre ,mais sans réussir à lâcher prise davantage et ce, au prix d'une certaine "usure" et fatigue .(Parce que fonctionnant avec mes vieux schémas).
J'ai alors encore , plus compris, à postériori, l 'un des premiers apprentissages de Boris, la nécessité de prendre en compte mes ressentis, émotions, valeurs, besoins afin d'agir en fonction d'eux. Pour ne plus être dans le trop, trop faire à la place, trop douter, trop m'inquiéter, trop anticiper...
J' oublie certainement des choses mais l'essentiel est dit.
J'arrive ,à la fin de cet accompagnement très fructueux en sachant me dire que:
Je suis une belle personne .Je suis fière de moi. Je peux avancer confiante et sereine. J' ai le droit de prendre soin de moi davantage. Je me sens plus légère et tellement mieux dans ma vie en général, plus en équilibre .
Je pourrais aussi dire : Un grand merci à Boris ,rien que pour une seule chose mais celle qui me tenait le plus à coeur, quand j' ai demandé de l'aide : La relation à mes 4 filles qui est devenue plus belle , plus simple, plus joyeuse, plus authentique.
Alors ?.... Je ne peux que vous recommander ce coach sans hésitation! Il est "trop fort"!... Vous avez tout à y gagner!
Les séances riches et variées m'ont permise de conscientiser quelques problématiques qui étaient un frein à une estime, confiance en soi suffisantes, pour me sentir bien, alignée avec moi- même et les autres, de façon pérenne.
J'ai pu décliquer, en douceur ,( en très peu de temps) grâce aux exercices de Boris ,par rapport à ma façon d' être en lien avec quelques évènements du passé, d'être en lien avec moi même, d'être en lien avec les gens qui me sont très proches ou moins ; par rapport à ma façon malhabile de poser ou pas des limites. Et ceci m'a tellement allégée!
Boris a été présent et su se rendre disponible, du début à la fin de l'accompagnement, de façon très fiable ,ce qui était très important pour moi.
Il m'a guidée, toujours avec beaucoup de patience, de cohérence, de partage, de gentillesse, de bienveillance, de compréhesion ,de simplicité, sans aucun jugement.
Sa persévérance et sa confiance m'ont aidée à poursuivre ce cheminement ,quand parfois je doutais ou me décourageais .
Je me suis toujours sentie écoutée, en sécurité, et rassurée quand c'était nécessaire.
J'ai toujours senti son investissement et son énergie à mon égard pour me faire évoluer.
Et je lui en suis très reconnaissante .
Au cours de ce parcours, j'ai vécu 2 épisodes qui ont été pour moi des" bourrasques", impactantes en termes d'actions et d'émotions; J y ai fait face sans perdre pied, tenant vraiment la barre ,mais sans réussir à lâcher prise davantage et ce, au prix d'une certaine "usure" et fatigue .(Parce que fonctionnant avec mes vieux schémas).
J'ai alors encore , plus compris, à postériori, l 'un des premiers apprentissages de Boris, la nécessité de prendre en compte mes ressentis, émotions, valeurs, besoins afin d'agir en fonction d'eux. Pour ne plus être dans le trop, trop faire à la place, trop douter, trop m'inquiéter, trop anticiper...
J' oublie certainement des choses mais l'essentiel est dit.
J'arrive ,à la fin de cet accompagnement très fructueux en sachant me dire que:
Je suis une belle personne .Je suis fière de moi. Je peux avancer confiante et sereine. J' ai le droit de prendre soin de moi davantage. Je me sens plus légère et tellement mieux dans ma vie en général, plus en équilibre .
Je pourrais aussi dire : Un grand merci à Boris ,rien que pour une seule chose mais celle qui me tenait le plus à coeur, quand j' ai demandé de l'aide : La relation à mes 4 filles qui est devenue plus belle , plus simple, plus joyeuse, plus authentique.
Alors ?.... Je ne peux que vous recommander ce coach sans hésitation! Il est "trop fort"!... Vous avez tout à y gagner!
Malika Fregiste
17:18 02 Jun 22
Si vous avez besoin de comprendre ce qui vous ronge, ce qui se passe à l’intérieur de vous, Boris est selon moi la personne qui vous faut !
Sandy Sath
20:18 25 Jan 22
Je souhaite remercier chaleureusement Boris Amiot pour son écoute et sa bienveillance et surtout le remercier de m'avoir fait prendre conscience de mes capacités. J'ai enfin compris le sens d'apprendre à écouter son corps. Je me sens tellement bien à présent et en phase avec moi-même. Grâce à son coaching et sa persévérance j'ai réussi à dépasser une période difficile de ma vie. Je peux dire que je suis fière de moi. Je me sens belle, confiante et motivée pour l'avenir. Merci encore pour tout. Je le recommande les yeux fermés et je n'hésiterai pas à revenir pour de nouvelles étapes de ma vie.
Bastien Cia
22:03 22 Jan 22
J'ai pu suivre plusieurs coachings avec Boris avril et mai 2021 ensuite décembre 2021 et janvier 2022. Il a su m'aider dans mes doutes me donner la force de casser mes croyances limitantes. Vraiment excellent coach
Il fait partie de mes mentors, je sais que si j'ai besoin je peux retourner le voir.
Faite comme moi aller y, il sera vous rebooster.
Il fait partie de mes mentors, je sais que si j'ai besoin je peux retourner le voir.
Faite comme moi aller y, il sera vous rebooster.
Noemie L'orphelin
10:42 22 May 21
J’ai découvert comment vivre mieux dans ma tête et dans mon corps. Boris est à l’écoute, disponible, bienveillant, accueillant. Il m’a permis d’avoir une nouvelle vision des choses, une vision plus saine pour mon esprit. J’ai adopté cette nouvelle façon de penser et de réagir. Merci Boris.
miarana r.
07:50 05 May 21
Très à l'écoute, Boris a su m'accompagner dans mon projet de reconversion et me donner les clés pour aborder cette nouvelle étape avec plus de sérénité et de confiance.
J'ai beaucoup apprécié les exercices de mise en situation et ses conseils pro et perso pour aller de l'avant. Un grand Merci Boris pour votre aide précieuse. Je recommande vivement !
J'ai beaucoup apprécié les exercices de mise en situation et ses conseils pro et perso pour aller de l'avant. Un grand Merci Boris pour votre aide précieuse. Je recommande vivement !
Kryn K
10:54 07 Mar 21
Boris m'a été recommandé par mon médecin et je remercie ce petit coup de pouce du destin. Dès le 1er échange, téléphonique, j'ai été rassurée dans ma démarche qui concerne mon fils de 16 ans : beaucoup d'écoute, de compréhension et une analyse de la situation qui ont dépassé nos attentes, le tout dans un climat serein et constructif. Les résultats sont positifs et encourageants. Nous n'hésiterons pas à faire appel à Boris si cela devait se représenter.
Severine Marszalek
14:28 30 Dec 19
Je ne pensais pas retirer autant de bénéfices de cet accompagnement coaching et sur tous les plans tant professionnel que personnel.
Je me sens beaucoup plus forte aujourd'hui pour avancer dans mes projets et avec des clés pour déverrouiller les situations difficiles, stressantes, bloquantes que j'utilise au quotidien.
Encore merci Boris pour cette belle aventure partagée ! Car pour moi ça a été un vrai chemin parcouru ensemble.
Je me sens beaucoup plus forte aujourd'hui pour avancer dans mes projets et avec des clés pour déverrouiller les situations difficiles, stressantes, bloquantes que j'utilise au quotidien.
Encore merci Boris pour cette belle aventure partagée ! Car pour moi ça a été un vrai chemin parcouru ensemble.
serge PETIT
14:51 01 Oct 19
Je ne peux que vous recommander ce coach qu'il vous faut impérativement !
N'hésitez pas à le consulter pour plus de sérénité et de rayonnement.
Il saura vous conseiller et vous accompagner au quotidien.
Excellent professionnel !
N'hésitez pas à le consulter pour plus de sérénité et de rayonnement.
Il saura vous conseiller et vous accompagner au quotidien.
Excellent professionnel !
Mathieu Lafougere
16:14 05 Feb 19
Boris est un coach qui a un vrai sens de l'écoute. Il vous accompagne dans votre cheminement, vous aide à avancer, à trouver et à mobiliser les ressources que vous avez en vous pour atteindre votre objectif.
Je vous le recommande vraiment, parler ne peut faire que du bien, surtout à quelqu'un comme Boris qui reçoit votre parole avec autant de bienveillance. Merci Boris,
Je vous le recommande vraiment, parler ne peut faire que du bien, surtout à quelqu'un comme Boris qui reçoit votre parole avec autant de bienveillance. Merci Boris,
Je suis Boris, coach en confiance depuis plus de 10 ans. J’aide des personnes comme toi à fissurer leurs armures invisibles et à retrouver la liberté d’être elles-mêmes.
Si tu veux découvrir mon parcours, clique ici :