La confiance en soi : un concept à préciser
Ce qu’on appelle communément confiance en soi est en réalité un terme-valise. Il désigne à la fois l’estime qu’on se porte, la façon dont on s’affirme dans les relations, et la capacité à agir malgré le doute. Trois choses distinctes. Trois travaux différents.
Le Modèle des 3 Relations propose une cartographie de ces trois dimensions. Pas un idéal à atteindre, mais une boussole : comprendre laquelle est atteinte, c’est déjà la moitié du travail.
Ce qui bloque : les 3 Armures Existentielles
Avant de parler de ce qui construit la confiance, il faut comprendre ce qui la bloque.
Au fil de dix ans de pratique, j’ai observé que les blocages psychologiques, qu’ils prennent la forme de la procrastination, de la dépendance affective, du perfectionnisme ou de l’épuisement, s’organisent toujours autour de trois mécanismes. Je les appelle les Armures Existentielles.
L’être humain est confronté, depuis sa naissance, qu’il le veuille ou non, et quelle que soit son histoire, aux grands enjeux de l’existence. La mort. La solitude. La liberté. L’absence de sens de la vie.
Une Armure n’est pas un défaut. C’est une protection intelligente face aux angoisses suscitées par ces grands enjeux sans que nous en soyons conscients. Le problème : tant que nous n’acceptons pas ces enjeux et que nous ne nous familiarisons pas avec, les Armures restent en place et nous limitent.
L’Armure de Titane protège de l’angoisse de la mort. Elle occulte les limites pour nier la limite ultime. Elle se manifeste par l’hyperactivité, le perfectionnisme, la fuite dans le faire. Elle enferme dans la rationalité, le besoin de contrôle et les jugements. Elle coupe du corps et des émotions, maintenant tout dans la tête. Elle bloque la Relation à soi.
L’Armure de Soie protège de l’angoisse de l’isolement. Elle se manifeste par un oubli de soi, de ses besoins, de son bien-être, au profit de la relation. Elle peut investir n’importe quel lien : affectif, amical, mais aussi un groupe, une cause, une religion. Cet oubli de soi est compensé par des attentes, exprimées ou non, et des exigences élevées qui finissent par prendre la forme de déceptions, de reproches, de conflits. Elle bloque la Relation à l’autre.
L’Armure de Plomb protège de l’angoisse de la liberté et de la responsabilité qu’elle implique. Elle se manifeste par l’inaction, mais aussi par le déni et le transfert de responsabilité : c’est la faute des parents, de la société, des circonstances. Elle se dote d’alibis pour justifier l’évitement : symptômes physiques ou psychologiques, TOCs, addictions, sentiment d’incompétence, conviction de ne pas pouvoir ou de ne pas y arriver. Elle bloque la Relation à l’action.
La solution : les 3 Relations
Les Armures éloignent du Soi. Les 3 Relations y ramènent.
Ce n’est pas un travail de volonté. C’est un travail de compréhension : comprendre ce qui bloque, pourquoi ça bloque, et par où commencer à desserrer.
La Relation à soi est le centre. La capacité à s’habiter : être présent à ce qu’on ressent, à ce qu’on veut, à ce qu’on vaut, sans avoir besoin que ça vienne de l’extérieur. Connaître ses mécanismes sans en être prisonnier. Se faire confiance sans exiger d’être parfait pour le mériter. C’est la condition de tout le reste : on ne peut pas être vraiment avec l’autre si on n’est pas d’abord avec soi.
La Relation à l’autre est l’axe du Lien. La capacité à être en relation sans fusion ni isolement. Oser tomber le masque, dire qui on est et ce qui est important pour soi sans peur d’être jugé(e), de déranger, décevoir, blesser voire perdre l’Autre. Aimer sans se perdre. Accueillir sans disparaître.
La Relation à l’action est l’axe de l’engagement et de la responsabilité. La capacité à agir depuis l’intérieur, concrétiser ses envies, ses projets, en posant des actions par delà la peur de l’échec ou de la réussite. Choisir plutôt que fuir. Assumer ses choix plutôt que les subir. Se reconnaître comme l’auteur de sa vie.
Ces trois dimensions sont interdépendantes. On ne peut pas travailler l’une sans toucher les deux autres. C’est pour ça qu’un travail sur une seule dimension atteint souvent ses limites.
Les ancrages théoriques
Le modèle s’ancre dans deux traditions.
La philosophie existentielle, notamment les travaux d’Irvin Yalom sur les quatre grandes préoccupations existentielles : la mort, la liberté, l’isolement, et l’absence de sens. Les trois premières correspondent aux trois Armures. La quatrième en est la conséquence : si l’existence n’a pas de fondement extérieur, si nous sommes libres, seuls et mortels, alors il n’existe pas de sens intrinsèque. Il se construit. C’est précisément ce que le travail sur les 3 Relations permet.
La pensée de Viktor Frankl, fondateur de la logothérapie, la thérapie par le sens. Frankl part du même constat que Yalom : il n’existe pas de sens préétabli. Mais l’être humain a la capacité de s’en donner un. C’est sa volonté de sens qui le distingue. Pour Frankl, la responsabilité est la face active de la liberté : « Response-Ability », la capacité à répondre à sa propre vie. L’Armure de Plomb est précisément la fuite de cette capacité.
À propos
Ce modèle est développé par Boris Amiot depuis 2015, nourri par dix ans de pratique coaching et un parcours personnel singulier : dépression existentielle, psychanalyse longue, reconstruction. Opérationnel dès la première séance.
Les concepts « Les Armures Existentielles » et « Modèle des 3 Relations » sont déposés à l’INPI (avril 2026).
Pour aller plus loin
- L’Armure de Soie — quand la peur de l’isolement te coupe des autres
- L’Armure de Titane (à venir)
- L’Armure de Plomb (à venir)
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